今回は、
ヤマナカグループ
山中オーナーのお話です😊✨

いつもオーナーを見ていて思うのが、

「決めたことをやり続ける力」が
本当にすごいということです💪

正直、
あの精神力は簡単には真似できないと思います。

でも、
ただ気合いだけでやっているわけではない。

どうすれば続けられるのか。
どうすれば結果が出るのか。

そこを常に考えて、
仕組み化しながら前に進まれています📈✨

そして何より、

いつも先頭に立って、
まず自分がやる。

これは昔からずっと変わりません😊

ヤマナカグループの
「挑戦」という言葉は、

山中オーナーそのものだなと思っています🔥

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今回、
オーナーの身体の変化を近くで見ていて、
すごく感じたことがあります。

それは、

50歳を過ぎても、
身体はちゃんと変わるということです✨

年齢を重ねると、

「もう年だから」
「若い頃とは違う」
「今さらやっても…」

そんな風に、
どうしてもネガティブから
考えてしまうことがあります😢

でも、
本当に大事なのは、

“今の自分なら何ができるか”

を考えることなんだと思います🌿

できない理由を探すのではなく、

今できることを積み重ねる。

実際にオーナー自身も、

特別なことをしているわけではありません😊

毎日の食事🍽️
毎日の運動🏃‍♂️
毎日の積み重ね📚

それを、
淡々と続けている。

そして、
感覚ではなく、
データで身体を管理している📊✨

さらに、

トレーナーの指示をしっかり受けながら、
身体に無理がある時は無理をしない。

調子が悪い時は、
ちゃんと止める。

頑張りすぎるのではなく、

“続けられること”

を大事にされているからこそ、
ここまで結果が出ているんだと思います😊✨

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「52歳でここまで体は変わらない」

そう思っている人に、
ぜひ見てほしいです👀✨

しかも、
お酒はほぼ毎日飲んでいます🍺

2026年1月
肉体改造スタート🔥

【開始時】

体重 70.7kg
体脂肪率 21%

⬇️

【現在】

体重 66.5kg
体脂肪率 14.1%

約1ヶ月で

体重 −4.2kg✨
体脂肪 −6.9%✨
筋肉量 ＋1.3kg💪

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特別なことはしていません。

やっているのは、

科学的に正しいことを、
継続しているだけです😊

そしてもう一つ。

ChatGPTで
毎日の運動・食事・体組成を分析して、
身体を管理しています🤖📊

感覚ではなく、
データ管理です✨

⸻

ただ、
もう一つ大事にしている考え方があります。

なるべく
意思に頼らない仕組みを作ること🧠

人間の意思は、
そこまで強くありません。

だから、

「頑張ろう」

だけで続けようとしても、
ほとんど続かない。

だからこそ、

・選択を減らす✂️
・やることを固定する📌
・優先順位を決める📝

この形にされています😊

オーナー自身の優先順位は

①健康🌿
②仕事💼
③楽しみ😊
④体作り💪

この順番。

だから、
体作りも

“健康を守るための手段”

として考えられています✨

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ちなみに、
削らないものも決めています😊

山中オーナーの場合、

「お酒🍺」と
「晩御飯🍚」は削らない。

だからこそ、
朝昼を固定☀️

【朝】

・青汁🥬
・MCTオイル
・豆乳
・プロテイン
・バナナ🍌

【昼】

・プロテイン
・バナナ🍌
・サラダチキン🥗

夜は普通に食べる🍽️

ただし、

・タンパク質多め💪
・食物繊維多め🌿
・炭水化物は適量🍚

このバランスを意識されています😊

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あと一つ。

オーナーがよく言われているのが、

「とりあえず行動」🔥

まずやってみる。

そのあと、
修正・微調整していく。

完璧に考えてから動こうとすると、
ほとんどのことは始まりません。

まず一歩動く👣

そして、
続けられる形に変えていく。

それが、
結果につながっているんだと思います😊✨

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【結論】

脂肪を落とす方法は、
実はかなりシンプル✨

・タンパク質120g💪
・よく動く🚶‍♂️
・筋トレ🏋️‍♂️
・カロリー管理📊
・AIでデータ管理🤖
・意思に頼らない仕組み🧠

この6つ。

52歳でも、
身体は普通に変わる✨

年齢を理由に諦めるのではなく、

“今の自分なら何ができるか”

を考えて積み重ねる🌿

身体は、
何歳からでも変われるんだなと、
改めて感じています😊✨