「やっちゃった！！」

暴飲暴食をした翌朝、顔のむくみや、体重の変化で後悔した経験ありませんか？

 

「昨日食べすぎたから、今日のお昼はおにぎりだけにしよう！」

それ、逆に太ります。

常にダイエッターである自分から卒業したい！

そんな方は、食事・運動以外のＰＯＩＮＴを見逃しがちです。

 

食べた分だけ運動などで消費すれば太りません。

でも、そんなに簡単な話ではありません。

意外と見逃しがちなダイエットのＰＯＩＮＴをチェックしてみましょう！

 

☆体重よりも体型を確認してる？

☆体重計だけでなく体温計も使ってる？

☆お通じは大丈夫？

☆眠れてる？

 

いかがでしょうか。

それぞれ解説しますね！

 

→体重より体型を

暴飲暴食の後、体重計にのって愕然とする。

体重は数字で出るので、いまの状態を正しく認識出来るので、ダイエットには必須です。

しかし、ウエスト、二の腕、ふくらはぎなどのサイズをチェックしておくことも大切。

年齢を重ねると、確実に体型が変わります。

そもそもダイエットの目的は「美しくなりたい」のはず。

 

クビレがあって、引き締まった二の腕と太ももなら、若く健康的な印象になります。

いくら体重が減っても、体型が変わらなければ、「若く健康的で美しい姿」にはなれません。

 

そこで大切なのが、姿勢と柔軟性。

正しい姿勢で居ると、見た目年齢はぐっと若返ります。

また、柔軟性も出てくると、血流やリンパの流れも良くなるので、むくみなどの老け要素も無くなってきます。

最近裸の自分を確認してない人は要注意！！

自分の姿を正しく認識してみて下さいね！！

 

→体温計使ってる？

体温があがると免疫機能も高まる。と言われています。

でも、それだけではありません。

体温が高い（発熱ではなく平熱が）なら、身体がしっかり代謝出来ている身体である。ということが分かります。

冷えている身体は、身体の中で、不要な物質を分解したり、食べたものを消化したり、筋肉を動かすことが少ない身体。

その為、身体が熱を作るのが不得意になっています。

 

そんな身体では、不要な物が蓄積しやすく、不健康な状態に。

体温が低い方は、是非温活をオススメします。

 

→お通じは大丈夫？

食べたものを正しく消化し、不要な物を便で出す。

これが出来ていない身体もダイエットが難しい身体です。

便が出にくいということは、様々な原因があります。

食事の内容、筋肉量、腸内環境などなど。

 

食べた分だけ運動しよう！も大切ですが、食べた分だけしっかり出そう！と腸内環境の正常化に取り組むことも、ダイエットには必要です。

 

→眠れてる？

睡眠は一日の疲れを癒やすだけでなく、肝臓の代謝（不要な物質を分解し血液をキレイにする）を高める為に必要です。

夜遅くまでＰＣやスマホのブルーライトを見ていると、睡眠の質は悪化します。

また、睡眠が十分でないと自律神経もお疲れに。

 

昼間スッキリしない。

慢性的な疲労感がある。

そんな方は、ダイエットに対するモチベーションも続きません。

 

また、睡眠の質が悪い方は、肩甲骨周りが非常に固く、肩関節の動きが悪い方が多いです。

その為、寝返りなどが出来ず、睡眠の質は低下します。

 

美しく健康的な体型を手に入れる為には、睡眠の質の向上が大切です。

いかがでしたか？

食べる量、食べる内容、運動量を考えることはダイエットの為に必要です。

が、ダイエットを成功させる為には身体のメンテナンスも非常に大切。

 

ただ体重を減らすのではなく、

美しく健康的な体型になりたい。

そんな方は、ぜひヤマナカグループまでご相談下さい。

 

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