今回のお話は、
鍼灸師でありトレーナーでもある麻生先生の体験談です。

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私自身も、麻生先生の
毎週月曜日 朝7時からの朝トレを始めて
1年と3ヶ月が過ぎようとしています。

最初はトレーニングだけでしたが

👉 写真をあげる
👉 ChatGPTに管理してもらう

この2つを取り入れることで
明らかに変化を感じるようになりました。

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正直、
自分一人でやり続けることは
かなり強い意思が必要です。

でも

👉 みんなでやることで頑張れる
👉 自然と競争心も生まれる

この環境があることで
続けることができています。

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だからこそ今回は、

👉 麻生先生自身が実際に感じたこと

そのリアルな体験談を
ぜひ読んでみてください。

 

「トレーナーとして失敗する人の理解が深まった瞬間」

これまでトレーナーとして、たくさんのダイエットを見てきました。

成功する人も、失敗する人も。

正直、昔の僕はこう思っていました。

「失敗する人は意志が弱いだけ」

「動けばいいのに」

「食べなければいいのに」

でも今回、自分で減量してみて、その考えが変わりました。

食事改善を始めて1週間。

出てきたのは、

「お菓子食べたい」

「パン食べたい」

「カップ麺食べたい」

その時に気づいたんです。

人は弱いんじゃなくて、人はそういうものだと。

ダイエットの成功に必要なのは、気合いでも根性でもなく、

続けられるかどうか。

つまり本当に見るべきなのは、

「運動が嫌」

「つい食べてしまう」

その行動そのものではなく、

なぜそうなるのかという根本（ボトルネック）。

多くの場合のボトルネックは、

意思に頼った努力をしていることです。

「頑張るぞ」

「今日から運動するぞ」

「ご飯減らすぞ」

最初はみんなできる。

でも、どこかで熱が引くタイミングが来る。

感情が落ちた瞬間に、一気に崩れる。

だから大事なのは、

意思に頼らない仕組みを作ること。

感情の波があっても、自然にできる状態を先に作ること。

今回、僕はそのためにChatGPTに管理してもらうことを選びました。

「プロトレーナーとして」

「管理栄養士として」

「メンタルトレーナーとして」

目標達成に向けてアドバイスしてほしい。

ただし、お酒はやめない。

そう伝えて、始めた減量。

目標は 62kg → 58kg。

管理を始めて約1ヶ月で、現在 59kg。

やったことは、意外なくらいシンプルでした。

•たんぱく質を 120g/日

•炭水化物は 昼におにぎり1つ

•食物繊維のために サラダ

朝と昼をほぼ固定しただけです。

•朝：プロテイン＋サラダチキン

•昼：サラダチキン＋カットサラダ＋おにぎり1つ

•夜：わりと自由（お酒も飲む）

•運動：やりたい時にやる程度

それでも、驚くほどスムーズに落ちました。

理由はシンプルで、

やり方が決まったから。

「やりたい / やりたくない」じゃなくて、

もう選ばない。

そのままやるだけ。

人は、意志が弱いから失敗するんじゃない。

選択肢が多すぎると、負けやすくなる。

だから必要なのは、

誘惑に勝つ力を鍛えることじゃない。

誘惑が見えない環境を作ること。

これが、ダイエットの最短ルートだと実感しています。

もし今、頑張ってるのに続かないなら、

あなたに必要なのは「もっと根性」じゃないかもしれません。

まず見るべきは、あなたのボトルネックです。

 

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