りんご体型と洋梨体型では、それぞれ太り方の特徴や、脂肪を減らす方法も異なります。

また男性か女性かという違いも太る原因に違いが出ます。

ただ痩せるのではなく美しい理想の体型に導く現役トレーナーが、体型にあった効率的なダイエット方法を解説します。

 

 

この記事がオススメな方

• 自分にあった方法で痩せたい
• なかなか痩せない
• 理想の体型になりたい

 

 

目次

①あなたはりんご体型？洋梨体型？

②りんご体型と洋梨体型のベストな体脂肪解消テク

③ダイエットでなかなか痩せない方は山中鍼灸整骨院にご相談を

④まとめ

 

①あなたはりんご体型？洋梨体型？

ダイエットを成功させて理想の体型になるためには、自分の今を知ることが大切です。

理想の体型になるためには余分な脂肪を減らすことが大切。

その体脂肪の種類や体への付き方で、りんご体型と洋梨体型に分けることが出来ます。

ここからは、それぞれの特徴についてご説明します。

 

りんご体型の特徴

りんご型は、内臓脂肪が過剰に蓄積しているタイプ。

特にウエスト周りに脂肪が付きやすく、ぽっこりとお腹が出ているのが特徴です。

主に内臓脂肪が多くある状態ですが、皮下脂肪が全く無いわけでもありません。

りんご体型は男性や更年期の女性に多く見られる体型と言われています。

また内臓脂肪が多いので、糖尿病や高血圧、脂質代謝異常症などの生活習慣病の発症リスクも高いとされています。

健康で居るためにも、ぜひダイエットに取り組んで頂きたいタイプ。

 

チェックリスト

• BMIが２５以上ある
• 同じ食事量でも他の人より太りやすい
• ご飯やパン、麺類などの炭水化物が大好き
• 甘い物やアルコールも大好き
• 下半身よりも上半身にお肉がつきやすい
• ウエストにくびれがない
• 腹囲が男性８５cm以上、女性９０cm以上ある
• 体脂肪率が男性２５％以上、女性３０％以上ある

 

洋梨体型の特徴

洋梨体型は、皮下脂肪が多く溜まっているタイプ。

上半身に比べて下半身の方がふっくらしているのが特徴です。

洋ナシ型は女性に多い体型とされています。

その理由は、女性ホルモンの関係で女性は皮下脂肪を蓄えやすいから。

また筋肉量が少なく、基礎代謝が低いこともその要因と言われています。

りんご体型に比べて健康リスクはそれほど高くないと言われる洋梨体型ですが、太ももやお尻に脂肪がついた下半身太り体型にコンプレックスを抱く方も多いです。

また洋梨体型の方は脂質を分解するのが苦手です。

その為、脂質の多い乳製品などの食べ物を摂ると、皮下脂肪として蓄積されやすくなります。

ダイエットしてるのに痩せない。という方は洋梨体型の可能性があります。

以下のチェックリストに当てはまるか確認してみてください。

 

チェックリスト

• BMIは２５以下
• 暴飲暴食することがある
• 太りやすく、痩せにくい
• 姿勢が悪い
• 冷え性
• 牛乳やバターなどの乳製品が好き
• 上半身よりもお尻や太ももが太い
• 腹囲が男性８５ｃｍ未満、女性９０ｃｍ未満

 

 

②りんご体型と洋梨体型のベストな体脂肪解消テク

りんご体型解消テク

りんご体型解消の為には、内臓脂肪をいかに減らすかが大切になります。

この内臓脂肪は、血行の良い内臓周りにつく脂肪なので、蓄積もされやすいか分解もされやすいという特徴があります。

その為、運動や食事制限によるダイエット効果を感じやすいとされています。

特に有酸素運動は体脂肪をエネルギーとして使ってくれるので、体脂肪解消に効果的なテクニック！

食事面についは、低糖質な食事を心がけましょう。ご飯やパンや麺類は要注意です。

逆に意識して摂りたい栄養素は脂肪の燃焼を助けるビタミンB１や、脂肪や糖質の吸収を穏やかにする食物繊維です。

ビタミンB1は豚肉、豆類、玄米などに豊富に含まれています。

食物繊維は、海藻やキノコ類、豆類、フルーツに多く含まれています。

 

洋梨体型解消テク

洋梨体型解消の為には、皮下脂肪を減らし、また新しく蓄積しないような生活習慣への改善が大切になります。

特に資質の多い食事は即皮下脂肪を溜めてしまうので厳禁。脂身の多い揚げ物や、脂質糖質の多い乳製品を使ったスイーツなどは注意が必要です。

逆に積極的に取り入れて欲しいのがビタミンB2。

ビタミンB2は脂質の燃焼を高めてくれると言われています。

またりんご体型さんと同じく脂質と糖質の吸収をおだやかにしてくれる食物繊維もオススメです。

ビタミンB2は魚介類や豆類、しそやブロッコリー、ほうれん草などの野菜に多く含まれています。

食物繊維には水溶性と非水溶性の２種類がありますが、どちらも積極的に食べて欲しい食品。

特にオススメなのが納豆。

納豆には水溶性と非水溶性の食物繊維が両方含まれているだけでなく、腸内の善玉菌を増やしてくれる作用もあります。

冷えて便秘になりやすい洋梨体型さんにとって、腸内を整えてお通じを改善することもダイエット成功には欠かせません。

また洋梨体型解消の為に、冷え性改善は必須です。

有酸素運動やさーキックトレーニングなど汗をかくほどの運動もオススメですし、半身浴やホットヨガなど積極的に温まる習慣もぜひ取り入れてください。

 

③ダイエットでなかなか痩せない方は山中鍼灸整骨院にご相談を

短期間での無理なダイエットは健康面でもリスクがあるので、長期的に取り組むことが推奨されています。

しかし、「運動が苦手」「食べることが好き」という方にとって、時間をかけてのダイエットは精神的なストレスも多く、結果ドカ食いによるリバウンドにつながることも。

ダイエットを成功させるポイントは、いかにストレスを減らして楽しく取り組めるか。

ヤマナカグループのダイエットは、一人一人の体の状態にあったダイエット法をご提案出来ます。

運動が苦手な方には、温かい手でマッサージされる気持ちよさを味わうだけで、自然と痩せる体が手に入るインディバという痩身機器を使ったメニューをご提案しています。

食べることが大好きという方には、食べても良い、いや食べない方が太ると断言する国家資格を持つトレーナーによるダイエット施術をご提案しています。

そもそもダイエットを成功させるためには、正しい姿勢になることや、太っている以外の体の不調も改善する必要があります。

例えば冷え性。

冷えているということは血流が悪く、組織に十分な酸素と栄養が行き渡っていない証拠。

酸欠、栄養不足を感じた体が養分を貯える方向に働きます。

そんな冷えた体では痩せたくても痩せません。

 

また歪んだ姿勢でダイエットをしても、関節の動きが悪いのでリンパや血行や神経の巡りが阻害されるので、老廃物がた溜まりやすく、筋肉は落ちても老廃物が溜まっているような体になるだけです。

老廃物が溜まったからだは、痛みや痺れ、自律神経の乱れによる様々な不調を起こしやすく、痩せてもキレイにはなれません。

山中鍼灸整骨院でダイエットすると、キレイに痩せると言われるのが、ただ痩せるのではなく、体の状態を整え、健康的な体に導いた上で余分な脂肪を取り除くから。

 

更に、痩せるだけでなく、体が楽になることを毎回感じられるので、元気にキレイになっていくのを実感出来るから、高いモチベーションでダイエットを習慣化することが出来ます。

太りにくい体型に近づく頃には、自分らしい健康的な生活習慣も身についているので、リバウンドするリスクも低いです。

 

また、山中鍼灸整骨院では、施術するだけでなく、ホームケアのアドバイスにも力を入れています。

知らない間にやっていたNG習慣を見直し、無理なく楽しく出来るダイエット方法をご提案しています。

 

その１つが入浴。

入浴キャンセルという言葉があるように、入浴を嫌う人もいますが、入浴で体温をあげるのはダイエットにとても効果的です。

また寝る前にしっかり体温を上げることで、質の良い睡眠にも繋がります。

この質の良い睡眠もダイエットに必須です。

 

そんな入浴へのこだわりから、自分たちでオリジナルの入浴剤TOUJIを開発し、販売しています。

長年入浴剤を作り続けている製薬会社さんとタッグを組んで、本当に温まりを実感出来る生生薬が入った入浴剤。

また私たちのこだわりである体質や体型で選べる入浴剤を用意しました。

誰でも痩せる方法はありません。

あなたの体質体型だからこの方法がベストです。

 

施術家がいつも言ってるこの言葉を、入浴剤という形にしました。

 

定期的に割引セールも開催中。

ぜひご覧下さい。

 

 

 

 

④まとめ

りんご体型か洋梨体型かでダイエットの方法は異なります。

あなたにあったダイエット方法を見つけてください。

専門家によるキレイに痩せられるダイエットを希望される方は山中鍼灸整骨院がオススメ。

あなたにあった入浴剤でキレイに痩せたいという人は、山中鍼灸整骨院の開発した入浴剤もオススメです。

 

あなたの体型にあったダイエットで健康的に理想の体型になりましょう。